Создатель одного из самых крупных фитнес-клубов в Германии, спортсмен и персональный тренер Озгюр Гюнес раскрыл мифы, из-за которых люди питаются и тренируются неправильно и, как следствие, не могут похудеть.
Как отметил спортсмен, вред от употребления углеводов по вечерам существенно преувеличен.
Вашему телу все равно, что и когда вы едите. Важно потреблять такое количество калорий, которое вы сможете сжечь. Для этого нужно знать свой метаболизм, — отметил Озгюр Гюнес.
Другая частая ошибка касается отказа от жиров во время похудения.
По словам Гюнеса, полезные жиры (из рыбы, орехов, авокадо) нужны для нормального метаболизма. А это главное условие для снижения веса.
Более того, не надо выматывать себя постоянными упражнениями для мышц живота — это не поможет быстро сформировать кубики пресса. Более того, из-за отсутствия эффекта есть шансы и вовсе разочароваться в спортзале.
Пресс становится видимым только тогда, когда процент жира в организме очень низкий. А это достигается с помощью регулярных тренировок и здоровой сбалансированной диетой, — напомнил эксперт.
