Красота и здоровье

Рак до сих пор остается одной из самых распространенных проблем, поэтому необходимо проводить профилактику против онкологических заболеваний при помощи диеты и лекарственных трав. Рак – заболевание, вызывающее дрожь даже в условиях современной качественной и эффективной медицины, которое распространяется с огромной скоростью. Происходит это из-за того, что человека до сих пор окружает множество факторов, способствующих развитию онкозаболеваний. Профилактика рака у мужчин и женщин поможет избежать страшного лечения и последствий, она простая и не требует больших материальных затрат. Что такое рак Многие под словом «рак» понимают злокачественную опухоль или что-то подобное, но так ли это? Онкозаболевание возникает из-за нарушений (химическим, физическим или биологическим путем) в наследственной информации. Когда клетка с «неправильным» генетическим кодом формируется, срабатывает механизм быстрой пролиферации – деления. Она аномально быстро начинает делиться, порождая такие же «неправильные» дочерние клетки. Онкологическое новообразование – это, говоря просто, комок аномальных клеток. Это образование постепенно становится все больше, клетки в нем не могут нормально выполнять своих функций. Но самое страшное, что почему-то (до конца причина неизвестна) новообразование начинает вести себя, как живое существо – оно пускает метастазы по всему организму, как бы размножаясь. Причины рака Существует 3 фактора, способствующих появлению раковых клеток: химический (канцерогены); физический (ионизирующие потоки, радиация); биологический (онкогенные вирусы и бактерии). Два последних – неизбежное зло, уберечься от которых практически невозможно, а вот канцерогены человек употребляет самостоятельно, иногда не подозревая об этом. Канцероген – агент, которую при помощи физических или химических свойств нарушает структуру генетического материала клетки. Откуда они берутся? Канцерогены окружают человека, они есть в нитрат содержащих продуктах, переработанном растительном масле, алкоголе, курительных смесях и сигаретах, попадают в воздух при сжигании пластмассы, мусора или резины. Профилактика рака Как же уберечься от опасных онкологических заболеваний? Необходимо понять, в группу какой разновидности рака можно отнести человека, в силу его возраста, стиля жизни, работы, пола и даже веса. После этого необходимо совершать профилактические действия. Рак легких Это заболевание чаще проявляется у мужчин, потому как процент курящих среди выше, в отличие от женщин. Ранняя стадия рака легких характеризуется одышкой, болью в груди, а при развитии заболевания появляется кашель с кровью, затрудняется дыхание. Диагностика нередко показывает «бреши» в тканях легких. В группу риска для этого вида рака входят: курящие сигареты и кальян; люди, имеющие хронические воспалительные заболевания дыхательной системы; злоупотребляющие современным электронными сигаретами, которые содержат красители и ароматизаторы, обладающие канцерогенным действием. Тем, у кого имеются такие факторы, необходимо срочно задуматься о том, что нужна профилактика рака легких. Изменение привычек Первый и основной совет – отказаться от сигарет, кальяна и электронных аналогов этих продуктов. Одна пачка, конечно же, не станет причиной появления раковых клеток, но канцерогены постоянно накапливаются, поэтому заболевание может показать себя спустя 5, 10, а то и 20 лет после приобретения этой пагубной привычки. Но даже полный отказ от вредного пристрастия, которое раньше было регулярной, не снизит содержания канцерогенов в клетках. Чтобы избавиться от него, необходимо постоянно «прочищать» легкие, гуляя на свежем воздухе, занимаясь активными видами спорта и посещая санатории в хвойных лесах. Лечебные травы Профилактика опухолей в легких может проводиться с помощью лекарственных трав, обладающих очищающим от канцерогенов действием. К таким растительным продуктам относятся: шишки сосны; плоды боярышника и шиповника; полынь; чистотел; прополис. Отвар из каждой травы, кроме прополиса, можно готовить по одинаковой методике. Взять растительный продукт и кипяток в соотношении 1:10, то есть на 10 гр чистотела необходимо 100 мл кипятка. Дать отвару настояться 2-3 часа. Профильтровать жидкость через марлю от травы. Разделить получившееся количество отвара на 3 части, пить по 1 из них перед едой. Что же касается чистотела, то он выпускается в виде спиртовых капель, которые необходимо употреблять дважды в день, капая 3-4 капельки на столовую ложку воды. Рак молочной железы Для всех женщин услышать такой диагноз страшно, профилактика рака молочной железы и его диагностика сегодня обсуждается на многих форумах, медицинских сайтах и даже модных журналах. В группу риска входят девушки с нарушением гормонального фона, страдающие лишним весом и обладающие генетической предрасположенностью. Постоянная самодиагностика Самостоятельная диагностика в домашних условиях должна стать для каждой из женщин регулярным действием, которое необходимо проводить раз в месяц в середине овуляции, ведь она поможет предотвратить развитие рака, когда обнаружится еще ранняя его стадия. Чтобы провести самодиагностику, необходимо снять бюстгальтер, встать ровно, выпрямив спину. После этого нужно поднять одну руку и ощупать всю грудь и возле нее на предмет небольшого образования, бугорка, шарика, которых не должно быть в норме. Это действие нужно проделать с каждой грудью. Если обнаруживается какое-то образование или существует его вероятность, то необходимо обратиться к маммологу, который качественно проверит ткани груди и точно поставит диагноз. Самодиагностика – лучшая профилактика онкологических заболеваний молочных желез у женщин, ведь она позволяет своевременно обнаружить новообразование и удалить его. Питание Важную роль в профилактике рака груди играет питание. Часто заболевание развивается не из-за канцерогенов, а из-за накопления свободных радикалов. Правильно продуманное питание поможет обеспечить организм антиоксидантами, которые станут донорами протонов для свободных радикалов и не дадут им творить хаос в клетке. Свободный радикал – кислород, который содержит неспаренные электроны, он образуется в организме во время последнего этапа выработки энергии – в цепи переноса электронов. Там один из ферментов должен присоединить к кислороду 4 протона, но иногда последний «вырывается» из реакции. В таком случае он имеет несколько электронов без пары, протоны для которых кислород пытается «отобрать» у других важных веществ, часто у ДНК клетки. Антиоксидантным действием обладают витамины группы В и аскорбиновая кислота, поэтому питание женщин должно быть богато продуктами, содержащими их. С можно найти в: цитрусовых; свежей зелени; капусте; ягодах; травы: мята, мелисса; шиповник; яблоках; помидорах. Витамины группы В присутствуют в: кашах: гречневой, овсяной, пшеничной, перловой; овощах: баклажаны, кабачки, перец, морковь; фруктах и ягодах; постном мясе и курице; мучных продуктах; куриных и перепелиных яйцах. Если речь пошла про витамины, то не стоит забывать о жирорастворимых А и Е, которые также играют важную роль в поддержании здоровья половой системы и груди женщин. Они регулируют гормональный фон, менструальный цикл, продлевают жизнь клеток. Содержатся эти витамины в жирной рыбе, растительных маслах, икре, красных овощах и фруктах, цельных злаках. Рак органов пищеварения Онкологические патологии часто затрагивают желудочно-кишечный тракт. Рискуют стать их обладателями: люди с язвенными болезнями желудка или кишечника; люди в возрасте 70 лет и старше; те, кто страдает хроническими инфекциями ЖКТ; люди с генетической предрасположенностью; обладатели лишнего веса; мужчины страдают от рака ЖКТ значительно чаще женщин. Профилактика рака ЖКТ требует изменить питание и привычек, именно эти два фактора сильнее всего влияют на развитие заболевания. Питание Выше уже обсуждались канцерогены, которые становятся причиной рака. Если эти онкоагенты попадают в организм с пищей, то они чаще всего нарушают генетический материал клеток ЖКТ, вызывая рак. Для профилактики рака питание человека не должно содержать такие продукты. Обработанные растительные масла, в которых уже спустя 2-3 цикла повторной жарки образуется большое количество канцерогенов. «Дешевые» жиры: маргарин, пальмовое масло. Овощи и фрукты с нитратами и нитритами. Испорченный хлеб и другие продукты с плесенью, которая выделяет опасные микотоксины (благородная плесень сюда не относится). Формальдегиды, которыми часто «реанимируют» испорченное мясо и птицу в магазинах. Важно включить в питание для профилактики рака продукты, содержащие витамины группы В, С, А, Е и другие, ведь они будут защищать клетки от свободных радикалов, ферментов и других внешних или внутренних агентов. Не стоит забывать, что витамины употребляют не только с пищей, но и в виде витаминно-минеральных комплексов, которые можно приобрести в аптеке. Подойдут обычные таблетки или капсулы с полным набором полезных веществ. Также следует спросить фармацевта про витамины для органов пищеварения (или для любой другой системы, например, сердца или почек). Привычки Обсудив питание и витамины, необходимо сделать акцент на привычках, какие из них могут вызвать онкологию органов пищеварения? Одна из самых вредных и опасных – пить соду от изжоги. Да, это вещество нейтрализует кислоту и облегчает жизнь уже спустя несколько минут, но последствия такого «самолечения» опасны. Во время реакции нейтрализации выделяется углекислый газ, пузырьки которого раздражают слизистые оболочки. Если часто использовать соду, то есть риск заполучить язву, а с ней и рак. Вторая привычка, не приносящая пользы ЖКТ – редкое употребление клетчатки, которую содержат овощи, фрукты, каши. Пищевые волокна стимулируют ЖКТ к нормальной работе, помогают «вычистить» накопившуюся слизь, шлаки и токсины. Когда клетчатки в рационе недостаточно, возникают проблемы с перистальтикой кишечника, количество его клеток сокращается, а со временем это чревато появлением опухолей. Профилактика онкологических заболеваний поможет значительно снизить смертность женщин и мужчин во всем мире, поэтому каждый должен с ней ознакомиться. Сложно постоянно соблюдать какие-то правила, но со временем они входят в привычку и не доставляют никаких хлопот. Нужно наладить свое питание, не забывать про витамины и минералы, следить за своим весом и помнить, что раз в год каждому человеку нужна диагностика новообразований в организме.

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьём много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимают, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются. Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать, как младенец. Овсянка Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле, помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна, которым является мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать. Бананы Этот источник минералов поможет расслабиться вечером, благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна все же не стоит. Миндаль В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла. Вишня В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки. Молоко Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом. Яйца Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное до этого вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок. Хумус Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть. Рыба В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна. Травяные чаи Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет. Мед В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт и как составляющую травяного чая.

В течение всего дня современному человеку просто необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы . Но человек не робот и не может постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так необходимой нам концентрации. Чтобы подзарядиться и расшевелить мозги предлагаем вашему вниманию 10 супер-продуктов для повышения концентрации и внимательности. Лук Он прекрасно освежит твой мозг (но не дыхание, к сожалению). Японские ученые ручаются: активные серные соединения, которые есть в составе лука, нейтрализуют токсины, ограничивающие когнитивные функции мозга (то есть его способность соображать). Нужно съесть: половину луковицы. Например, в салате. Сардины Эти рыбины — отличный источник витамина D: в 80 г сардин содержится половина от рекомендуемой дневной нормы потребления. В Манчестерском университете выяснили, что витамин D делает надежнее твою память, сохраняя эластичность сосудов и капилляров головного мозга. Нужно съесть: 80 г. Сделай с ними бутерброд. Фисташки В 300-граммовом пакетике содержится 151 мг аминокислоты под названием «валин». Твоему мозгу она нужна, чтобы быстро восстанавливать когнитивные функции после перегрузок и травм. Нужно съесть: 25 г. Часа в 4 дня — самое то. Болгарский перец В парочке перцев содержится 14% от рекомендуемой дневной нормы пиридоксина, участвующего в синтезе нейромедиаторов в твоем мозге. Нет нейромедиаторов — нет хорошего настроения. Нужно съесть: 50 г, нарежь в салат. Черника Французские исследователи сообщают, что продукты с высоким содержанием флавоноидов повышают эффективность когнитивных функций мозга. Ставь на чернику — она ими особенно богата. Нужно съесть: 120 г, закинь в йогурт. Миндаль На 300 г миндаля приходится 20% от рекомендуемой дневной нормы магния. Этот микроэлемент регулирует количество нейромедиаторов в твоем мозге, а они-то позаботятся, чтобы твои когнитивные функции работали на все 100. Нужно съесть: 30 г, в качестве перекуса. Краснокочанная капуста 100 г такой капусты значительно увеличит в твоем организме количество антоцианов, которые, согласно недавнему исследованию, разгоняют производительность мозга. Нужно съесть: 100 г, нарежь и грызи. Фасоль Вот тебе лучшее сочетание инозитола и холина — витаминов группы В, совместными усилиями поддерживающих здоровье клеток мозга. Нужно съесть: 180 г, в супе. Тыква Богатый источник лютеолина. Опубликованное в журнале Nutricion исследование показывает, что лютеолин предотвращает повреждения клеток гиппокампа, отвечающего за твою бодрость и память. Нужно съесть: 25 г, нарежь в салат. Кофеин Кофеин может помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также вернёт бодрость после пробуждения. Но не стоит им злоупотреблять, дабы не стать слишком нервным и перевозбуждённым. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах. Нужно выпить: не больше одной чашечки кофе в день или трёх кусочков тёмного шоколада.